Лучшие велотренажеры для дома

Велотренажер - устройство для тренировки нижней части тела, имитирующее движение на велосипеде. Занятия направлены на укрепление мышц, развитие выносливости, укрепление сердечнососудистой, дыхательной системы. Нагрузка распространяется преимущественно на ноги, ягодицы, мышцы живота. Перед занятиями желательно провести легкую разминку.

 

 

Виды велотренажеров

 

Главный параметр выбора велотренажера – система нагрузки:

 

Ременная. Регулировка обеспечена натяжением ремня против колеса маховика. Оборудование стоит недорого. При повышенной нагрузке снижается стабильность хода, слышится громкое шуршание элементов.

 

 

Колодочная. Сопротивление тормозных колодок, прижимающихся к маховику, обеспечивает плавный ход, бесшумную работу. Модели достаточно объемны для дома.

 

 

Магнитная. Нагрузка определяется промежутком между маховиком, магнитами. Изделия работают тихо, плавно, обладают хорошими ходовыми качествами. Стоят втрое дороже ременных.

 

 

Электромагнитные. Нагрузка создается электромагнитным полем, воздействующим на маховик. Устройства работают от электросети.

 

Специфика конструкции делит велотренажеры на категории:

 

Вертикальное оборудование имитирует катание на велосипеде, задействует пресс, ноги, спину.

 

 

Горизонтальные устройства – содержат специальную спинку, выступающую опорой для пользователей. Занятия проходят в положении сидя, нагрузка распределяется на мышцы ног, пресс. Спина практически не напрягается.

 

 

Гибриды. Уникальные модели, регулирующиеся в различных плоскостях для занятий стоя, сидя, полулежа.

 

 

Портативные малогабаритные устройства обеспечивают легкую физическую нагрузку. Конструктивно недорогие модели представляют небольшой блок нагрузки с педалями, простой компьютер. Седло отсутствует.

 

 

Дополнительные параметры:

 

  1. Регулировка нагрузки - ручная, программная (установка режимов посредством компьютера).
  2. Датчики пульса - дистанционные (на мочке уха, пальцах, ремне), контактные – размещенные в рукоятке велотренажера. Первый вариант дает максимально точные показания.
  3. Функционал компьютера. Недорогие модели отслеживают длительность тренировок, расход калорий, преодоленное расстояние. Усовершенствованные варианты позволяют создавать индивидуальные программы тренировок, оценивать состояние организма.

 

 

Знание конструктивных, технологических особенностей велотренажеров позволяет успешно подобрать лучшее приспособление для дома.

 

Польза и вред велотренажеров для женщин и мужчин

 

Существует 5 причин выбрать велотренажер для дома:

 

  1. Укрепление мышц в нижней части тела. Спустя 3-4 недели регулярных занятий заметны первые результаты.
  2. Подвижность суставов, ощущение легкости в ногах.
  3. Здоровое сердце, легкие. Физическая активность улучшает работу дыхательной системы, повышает выносливость, укрепляет сосуды, увеличивает объем легких.
  4. Похудение. Регулярные занятия устраняют лишний вес, размеры, контуры выглядят более гармонично.
  5. Щадящие нагрузки. Велотренажер благотворно влияет на сердце, сосуды. Предупреждает ударные нагрузки на суставы, возникающие при беге.
  6. Нормализация кровообращения в малом тазе. Польза для мужчин - профилактика простаты, женщин - здоровая репродуктивная система.

 

 

Залогом успешных тренировок на велотренажере является тщательно разработанная программа, соблюдение режима. Кардиотренировки противопоказаны при гипертоникам, сердечникам, астматикам. Нежелательно заниматься ездой при межпозвоночной грыже, остеохондрозе с осложнениями, выраженном варикозе.

 

Какие мышцы работают на велотренажере

 

Велотренажер задействует мышцы нижней части тела:

 

  1. Квадрицепсы. При сгибании, разгибании колена, четырехглавой мышце бедра передается основная нагрузка.
  2. Бицепс. Отвечает за сгибание ноги, вытягивание бедра. При круговых движениях мышцы на задней поверхности бедра укрепляются.
  3. Сгибатели бедра. Тренировки на велоэргометре - лучший способ разработать поясничную, подвздошную мышцы, расположенные в труднодоступных местах.
  4. Икры ног. Работа икроножной, камбаловидной мышцы активируется нажатием на педали, вытягиванием стопы.
  5. Мышца голени передней группы предупреждает травмы стопы. Напрягается в процессе нажатия на педали.
  6. Ягодицы. Округляются при езде на велотренажере.
  7. Брюшной пресс прорабатывается при интенсивных тренировках.

 

 

Велотренажер — недорогой, удобный способ укрепить здоровье, подтянуть фигуру.

 

Как правильно выбрать велотренажер для дома - советы профессионалов

 

Выбирая недорогой велотренажер для дома, следует учитывать индивидуальные запросы пользователей:

 

  • цель покупки - похудение, оздоровление, снятие стресса, укрепление сердца;
  • масса пользователя, габариты устройства;
  • тип нагрузки - ременной, колодочный, электромагнитный, магнитный;
  • крепление седла - вертикальное, горизонтальное;
  • наличие датчиков пульса, расстояния, времени, калорий.

 

 

Лучшее решение — продукция проверенного бренда с максимальной нагрузкой, превышающей массу пользователя на 10 кг. Список программ должен включать необходимые пользователю режимы, возможности.

 

ТОП 5 лучших велотренажеров для дома - рейтинг 2024

 

1. Clear Fit CrossPower CR 200

 

Цена: 64 000 руб.

 

Clear Fit CrossPower CR 200 — велотренажер для тренировок на дому. Устройство оборудовано тяжелым маховиком весом 22 кг, гарантирующим плавное вращение педалей. Горизонтальное положение модели снижает нагрузку на спину пользователя. Велотренажер CR 200 способствует восстановлению различных травм.

 

Эргономичное регулируемое сиденье настраивается в 12 различных положениях, поддерживает спину, суставы от нагрузки. Сопротивление обеспечено электромагнитными приспособлениями, присутствует 24 уровня нагрузки. Прочная конструкция выдерживает 135 кг. Модель содержит 5,5 дюймовый LCD дисплей.

 

 

Характеристики:

 

  • габариты (ДхШхВ) - 156х63х116 см;
  • масса - 45.5 кг;
  • гарантийный срок - 2 года;
  • регулировка нагрузки - электронная;
  • опции - нагрудный кардиодатчик, возможность присоединения беспроводного точного кардиодатчика Cardio Puls Set;
  • программы - 40;
  • система привода - PRO;
  • шаг нагрузки, Вт - 10;
  • энергопотребление - 350 Вт;
  • панель управления - русскоязычная;
  • перемещение - 2 ролика.

 

Дополнительные опции: ремни на педалях, автобалансировка педалей, компенсация неровностей пола, фиксатор бутылки.

 

2. Nexus Guru UB HRC

 

Цена: 57990 руб.

 

Велотренажер Oxygen Nexus Guru UB HRC с маховиком 11 кг оптимально нагружает мышцы, сердечнососудистую систему пользователей различного роста. Устойчивая рама велотренажера выдерживает нагрузку 160 кг.

 

Компьютерное оснащение цветной консоли 14 см максимально разнообразно. Отдельные программы имитируют перемещение по пересеченной местности, способствуют похудению. Предусмотрены 4 пульсозависимых функции - для нагрузки в 55, 75, 90, 100% от обозначенного максимального пульса.

 

 

Велоэргометр Nexus Guru UB HRC обладает современным дизайном, лучшими рабочими характеристиками для эффективных, безопасных занятий дома. Тяжелый маховик создает мягкий, плавный ход, исключает рывки. Удобство пользователя обеспечено регулировкой сидения, руля. Предусмотрено 19 программ тренировки.

 

Технические характеристики:

 

  • электрогенератор способствует удобному расположению тренажера дома без привязки к розетке;
  • пластик ABS соответствует экологическим стандартам Oxygen Fitness;
  • плавный, мягкий ход педалей достигается электромагнитной системой нагружения с технологическим блоком magicFLOW™;
  • 32 уровня сопротивления (10-350 Ватт) регулируется нажатием клавиш на консоли;
  • предусмотрена настройка в двух плоскостях сиденья, руля; рифленые педали оснащены регулируемыми ремнями; компенсаторы неровностей пола повышают комфорт, безопасность;
  • транспортировочные ролики упрощают перемещение велотренажера.

 

 

Пользователям доступен отсек для бутылки с водой, трехкомпонентный педальный узел, многожильный ремень, три впрессованных подшипника.

 

3. Hasttings DBU40

 

Цена: 33990 р.

 

Велотренажер Hasttings DBU40 — удобное решение для повышения общего тонуса организма. Устройство обеспечивает мягкую нагрузку на суставы, позвоночник. Максимальная масса пользователя - 130 кг. Нагружение — магнитное, регулировка нагрузки — электронная. Список полезных опций включает таймер тренировок, индикацию пульса, отображение скорости вращения педалей. Программное обеспечение содержит 11 настроек. Сидение регулируется по горизонтали, вертикали. Возможна установка необходимой высоты руля.

 

 

Особенности модели:

 

  • держатель для бутылки;
  • полка для планшета, телефона;
  • карман для мелочей;
  • рельефные педали;
  • 32 уровня нагрузки;
  • контрастный дисплей 5,5” с голубой подсветкой;
  • 8 встроенных программ (кардио-нагрузка, похудение, развитие выносливости, пересеченная местность, реабилитация);
  • датчики пульса на рукоятках;
  • питание - 220В;
  • посадка - вертикальная;
  • масса маховика - 22 кг;
  • габариты в рабочем состоянии (ДхШхВ) - 105х55х147 см;
  • масса - 39 кг.

 

 

Фирменная гарантия - 2 года.

 

4. Kettler 7627-900 Axos Cycle M 7627-900

 

Цена: 23999 руб.

 

Вертикальный тренажер Kettler Axos Cycle M немецкого бренда Kettler предназначен для использования на дому. Езда на велосипеде укрепляют дыхательную, сердечнососудистую, нервную систему, повышают выносливость. Велотренажер разрабатывает мышцы бедер, ягодиц, укрепляет спину, пресс, руки.

 

 

Нагрузка достигается притяжением маховика магнитным полем. Отсутствие трущихся деталей обеспечивает бесшумную естественную езду, позволяет регулировать нагрузку, обеспечивает длительную эксплуатацию, компактные габариты (ДхШхВ): 86х59х142 см. Масса велотренажера - 26 кг, маховика - 6 кг. Транспортировочные ролики упрощают перемещение конструкции на дому. Допустимая масса пользователей - 110 кг. Изменяемый наклон руля делают тренировки на велотренажере максимально комфортными. Седло регулируется по вертикали.

 

 

Весомое преимущество изделия Kettler Axos Cycle M – 6 тренировочных программ, разработанных профессиональными спортсменами. Управление оборудованием обеспечено LCD дисплеем. На экран выводится максимум полезной информации: показатели скорости, сожженных калорий, пройденного пути, таймер, пульсометр.

 

5. Body Sculpture BC-6760G

 

Цена: 26490 руб.

 

Велотренажер Body Sculpture BC-6760 G подходит интенсивного, безопасного похудения на дому. Плавность хода обеспечена бесшумной магнитной системой нагружения, разнообразие тренировок - 21 программой. Седло регулируется горизонтально, вертикально. Возможна смена высоты руля. Педали оснащены фиксирующими ремнями.

 

 

Преимущества велотренажера Body Sculpture BC-6760 G для похудения:

 

  1. Модель полностью автономная, исключает необходимость подключать провода.
  2. Встроена оценка состояния организма пользователя.
  3. Удобная подставка для телефона над дисплеем.
  4. Маховик 8.2 кг совместно с педалями на подшипниках способствует плавному ходу педалей при повышенной нагрузке.
  5. Стальная профильная рама выдерживает нагрузку 120 кг.
  6. ЖК мультидисплей передает показатели пульса, времени тренировки, скорости, расстояния, потраченных калорий, оборотов/минуту. Дает оценку восстановления Recovery, лишнего веса BODY FAT.
  7. Измерение пульса обеспечено сенсорными датчиками на ручках велотренажера.
  8. Удобство перемещения достигается транспортировочными роликами.

 

Размеры оборудования в рабочем виде (ДхШхВ): 98,5х50х143 см, масса 34 кг.

 

ТОП 5 лучших недорогих велотренажеров для дома - рейтинг 2024

 

1. Housefit HB - 8191 HP

 

Цена: 8360 руб.

 

HB-8191HP - недорогое магнитное устройство американского бренда Housefit. Обладает компактными габаритами, небольшим весом - 16 кг. Транспортировочные ролики гарантируют легкость перемещения тренажера. Нагрузка регулируется 8-уровневой ступенчатой системой. Удобство пользователей достигается широкими педалями, фиксирующими ремнями. Система нагрузки выдерживает пользователей весом 100 кг.

 

Тренажер отлично подходит для похудения, укрепления мышц, сердечно-сосудистой системы, дыхания. Регулярные тренировки укрепляют общее состояние организма, поднимают настроение. Велотренажер работает бесшумно. Не зависит от электроэнергии.

 

 

Эргономичное седло регулируется по высоте, обеспечивая максимальный комфорт занятий. Дисплей показывает время, расстояние, скорость, количество калорий, уровень пульса.

 

Технические данные складного тренажера:

 

  • размеры (Д*Ш*В) - 810*430*1130 мм;
  • вес маховика - 3 кг;
  • датчики пульса - сенсорные, размещены на рукоятке; комплектация - магнитный тренажер, колесики;
  • гарантия - 1,5 года;
  • производство - HouseFit (США), сборка Тайвань.

 

2. DFC VT-8607

 

Цена: 8590 руб.

 

Начинающим спортсменам для тренировок на дому хорошим вариантом станет тренажер DFC VT-8607, с компактными размерами, небольшим весом. Базовая конструкция легко вписывается в небольшие пространства. Ключевая особенность - сбалансированная, бесшумная магнитная система нагружения.

 

Восемь регулируемых уровней нагрузки на педали позволяют установить лучший режим тренировки. Дополнительную гибкость пользования дает вертикальный регулятор высоты сиденья.

 

 

Модель отличается недорогой ценой, качественными компонентами, простотой ежедневного применения. Дополнительное преимущество - доступная цена, выделяющая устройство в линейке аналогов. Приковывает внимание эргономичная, спортивная конструкция.

 

Устройство оснащено магнитной системой нагружения маховиком весом 2 кг. Седло велотренажера – прочное, комфортное, настраивается под параметры пользователя.

 

Удобство пользователей обеспечено встроенным жидкокристаллическим дисплеем, отображающим текущую скорость, пройденное расстояние, уровень пульса, длительность занятий.

 

 

Характеристики DFC VT-8607:

 

  • габариты (ДхШхВ): 60х50х115 см;
  • масса - 13.5 кг;
  • гарантийный срок - 12 месяцев;
  • максимальная нагрузка - 100 кг;
  • дисплей - LCD.

 

3. Sport Elite SE200

 

Цена: 8490 руб.

 

Магнитный велотренажер Sport Elite 200 предназначен для использования на дому. Простое устройство, регулирование руля, плавная нагрузка позволяет эксплуатировать оборудование без ограничений по уровню подготовки. Нагрузка на маховик весом 4 кг передается армированным ремнем хорошего качества. Присутствует механизм, регулирующий натяжение ремня (8 уровней). Хорошо выполнены сварочные швы. Соединения окрашены краской. Допустимый вес пользователей достигает 100 кг.

 

 

Удобные ремни на педалях надежно фиксируют стопу, датчики пульса контролируют уровень нагрузки, регулировка высоты делает тренировку максимально комфортной. Сенсорные датчики пульса установлены на ручках велотренажера. Встроенный ЖКД компьютер позволяет определять расстояние, скорость, время, расходуемые калории, пульс. Выбранные показатели сохраняются на экране или отображаются поочередно. Смена данных реализуется нажатием кнопки. По завершении тренировки дисплей уходит в спящий режим, экономя батарейки. Недорогой компактный велотренажер поставляется в коробке размером 61,5х24х52 см. Весит 23 кг.

 

4. RoyalFitness DP-420U

 

Цена: 9990 руб.

 

Велотренажер RoyalFitness DP-420U - недорогой инструмент для похудения, улучшения физического состояния дома. Регулярное применение устройства позволяет сжигать калории, укреплять мышцы ног. Магнитная система привода работает тихо, плавно благодаря сбалансированному маховику весом 5,5 кг. Управление уровнем нагрузки обеспечено 8-ми ступенчатой системой поэтапной регулировки.

 

Устройство велотренажера позволяет принять правильное положение, повысив безопасность, эффективность, комфорт упражнений. Эффективность занятий обеспечивает широкое, удобное седло, педали с ремнями, надежно фиксирующими положение ног. Компьютер анализирует результаты, позволяет отслеживать прогресс во времени, скорости, дистанции, калориях, пульсе. Прочная конструкция велотренажера для дома выдерживает 115 кг.

 

 

Технические параметры:

 

  • уровень - базовый;
  • конструкция - вертикальная;
  • система нагружения - магнитная;
  • маховик (кг) - 5.5;
  • габариты (ДхШхВ) - 93х51х118;
  • масса, кг - 18.

 

Ежедневные кардиотренировки укрепляют сердце и сосуды, повышают выносливость, поддерживают общий тонус организма.

 

5. Carbon U100

 

Цена: 11490 руб.

 

Carbon U100 — практичный велотренажер для дома. Регулярные занятия укрепляют общий тонус организма. Устройство исключает лишнюю нагрузку на суставы, позвоночник. Посадка тренажера аналогична обычному велосипеду. Спортсмен опирается на седло, руками на руль. Велотренажер выдерживает повышенную нагрузку - 100 кг.

 

Магнитная система нагружения является важным параметром при выборе изделия. Интенсивность воздействия регулируется сменой промежутка между магнитом, маховиком. Механизм довольно простой, надежный механизм, обеспечивает плавный ход без рывков. Нагрузка меняется ступенчатым способом, 8 уровней - хороший вариант для людей различных возрастов. Маховик весит 4 кг.

 

 

Общие сведения недорогого тренажера для начинающих:

 

  • конструкция - вертикальная;
  • регулирование нагрузки - механическое;
  • параметры (ДхШхВ) - 76х53х122;
  • масса, кг - 16;
  • дисплей - LCD;
  • датчики - пульс, время, расстояние, текущая скорость;
  • производитель - немецкая фирма Carbon.

 

Как правильно заниматься на велотренажере чтобы похудеть

 

Существует две схемы похудения на велотренажере. Первый вариант подразумевает проведение тренировок 3-4 раза/неделю по 30-50 минут, вращая педали на средней скорости. Вторая техника позволяет проводить занятия 15-20 минут, вращая педали по интервальному методу HIIT. Предпочтительны регулярные тренировки на велотренажере с датчиком пульса, тяжелым маховиком. Правильное питание так же важно для похудения. Следует сократить объем быстрых углеводов, контролировать суточное употребление калорий - на 10-15% меньше нормы.

 

 

 

Частые вопросы

 

Что лучше велотренажер или беговая дорожка, что эффективнее?

Беговая дорожка задействует больше мышц, быстрее сжигая калории при похудении.

 

Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер?

Велотренажер улучшает физическое состояние, развивает выносливость, эллипсоид обладает аналогичными преимуществами, одновременно тренируя мышцы всего тела. Велотренажер отлично подходит для физиотерапии, интервальных тренировок. Также велотренажер рекомендован людям с ограниченной подвижностью. Эллиптический тренажер исключает подобный функционал.

 

 

Сколько нужно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть - сколько времени, сколько километров?

Для сброса 1 кг веса необходимо преодолеть 1 624.5 км. Оптимальная продолжительность занятий для похудения - 40 минут/день.

 

Что лучше степпер или велотренажер?

Велотренажер оставляет неподвижной верхнюю часть туловища, поворотные модели степпера позволяют задействовать корпус целиком. Эффективность тренировок на велотренажере составляет 600 ккал/час, на степпере, при одинаковой интенсивности, – близко 500 ккал.

 

Что дают занятия на велотренажере?

Организм становится крепче, сильнее, выносливее. Повышается стрессоустойчивость. Активная тренировка мышц улучшает форму бедер, живота.

 

 

Сколько заниматься на велотренажере, чтобы похудеть?

Начинающим пользователям достаточно 2-3 тренировок/неделю. Продолжительность - 30 минут, ежеминутная частота шагов - 50. Нагрузка не должна превышать 70% от максимального возрастного пульса.

 

Можно ли беременным заниматься на велотренажере?

Грамотно организованные тренировки укрепят общее состояние здоровья, натренируют мышцы ног, укрепят сердечнососудистую систему. Будущим матерям рекомендованы горизонтальные модели, снижающие нагрузку на спину. Традиционные вертикальные изделия повышают внутрибрюшное давление, ухудшая питание плода.

 

Можно ли велотренажер при варикозе?

Умеренные тренировки предотвращают расширение вен. Врачи рекомендуют использовать для занятий компрессионный трикотаж. Консультация компетентного специалиста позволит определить оптимальный уровень нагрузки, предупредить вероятный риск повреждения вен.

 

 

Можно ли заниматься велотренажером при артрозе?

Упражнения выполняются в период минимальной активности заболевания: при обострениях использование тренажеров строго запрещено.

 

Сколько калорий сжигается на велотренажере за час?

Средний расход энергии на велотренажерах составляет 250-800 ккал, чаще встречается показатель — 350 ккал/ч.

 

 

Сколько весит велотренажер?

Масса велотренажера определяется типом рамы, весом маховика (минимум 3-4 кг). Недорогие велотренажеры для дома весят близко 10 кг, устройства, располагающие расширенным функционалом, - 50 кг.

 

Сколько можно заниматься на велотренажере?

Новичкам следует начинать с занятий длительностью 30 минут, постепенно повышая время, нагрузку.

 

Какой велотренажер лучше: магнитный или ременной?

Велотренажеры с магнитной системой торможения, относительно ременных, колодочных аналогов, выигрывают ряд преимуществ:

 

  • равномерный ход;
  • бесшумная работа;
  • точная регулировка;
  • долговечность;
  • эргономичность;
  • практичность.

 

Ременный аппарат отличается простотой устройства, энергонезависимостью, хорошей ценой. Механические изделия содержат минимальный набор датчиков, быстрее изнашиваются, шумят при работе.

 

Какой велотренажер лучше механический или магнитный?

Отличия велотренажера магнитного от механического составляет плавность хода, минимальная инерционность, возможность изменения нагрузки. Последняя функция приоритетна для пожилых пользователей, людей, подверженных сердечнососудистым заболеваниям, находящимся на реабилитации.

 

 

Как сидеть на велотренажере?

Сидеть следует прямо, не напрягаясь, не прогибая спину. Плечи желательно слегка округлить, руки расслабить. Для равномерного распределения нагрузки на мышцы ног, колени направляют немного внутрь или вперед, стопы размещают параллельно полу.

 

Какой пульс должен быть на велотренажере?

Рекомендованные показатели при разминке – 110 ударов/мин., для профилактики здоровья – 160, похудения – 150.